5 dni

nogi+ barki jeden z tych gorszych dni w roku kiedy potrzebowałem bardzo wcześnie zrobić trening. wstałęm bardziej zmęczony niż się kładłem. Stymulanty nic nie odczułem, jak już przeszedłem do zamierzonego 10x10 na 80kg to odczuwałem jakbym miał na plecach 100kg. przysiad 2s po 10p 80kg 2s 60kg 12 suwnica do nóg 4 serie 12-20p łydkownica 4s barki [...]

Ok , jutro rano robie badania. Jeżeli chodzi o hcg: Jak wcześniej pisałem teraz jestem w trakcie 9,5 tygodnia enanu. Zostało mi jeszcze 3 strzały czyli 12 dni. Za 1,5 tygodnia wchodze na : 1-10 prop 100 mg eod 1-11 wino 40 mg ed Ile hcg teraz wypadałoby wbić? w jakich odstępach? czy wbić je teraz jeszcze w trakcie enanu czy po enanie zrobic [...]

5 dni przed Arnold Classic Australia 2016 /SFD/Images/2016/3/15/d8fbe839dcb349e6b3cb1a548d7dd84a.jpg

[...] sie nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i biuście. W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Od kilku dni skaczę na skakance, w związku z tym pytam w jaki sposób skakać aby efekty były widoczne? Przeczytałam kilka informacji na ten temat jednak opinie są różne i nie jestem [...]

[...] słabo. Co do tego konkretnego treningu kebuli, to konieczne byłyby zmiany: nie ma ginekologa, odwodzenie na wyciągu też musiałabym czymś zastąpić. Poza tym wolałabym coś 3-dniowego, żeby się nadmiernie nie spinać ze zmieszczeniem treningów (i żeby robić to porządniej, a nie: mam 4 treningi, to będą lżejsze niż 3…; no u 2 pod rząd dwa razy są [...]

[...] I TERMINY: 1. Mistrzostwa odbędą się w Porcie Lotniczym Olsztyn-Mazury, Szymany 150, 12-100 Szczytno. 2. Przyjazd zawodników 16.04.2016r. w zależności od jednostki zgłaszającej w godz. od 9.00 do 9.45 godz. Ważenie zawodników w miejscu Mistrzostw. 3. Odprawa techniczna o 9.45 godz. na [...]

Siema, Panowie takie male pytanie mam , wiem ze na pct nazlet zmnijeszyc objętośc i intensywnosc treningową juz zmniejszyłem liczbe dnia treningowych z 5 na 4 dni a z cięzarami z obciązeniem zejscie o ok 10-15% bedzie ok

[...] lekko przekroczona górna granica,krew w normie,próby watrobowe-alat,aspat,bilirubina-w normie,cukier ostatnio mierzony-powyzej normy,od 110-130 na czcz0,w ciagu ostatnich dni 102-110,po poludniu 90-98 staz treningowy-teraz 8 m-cy 5xtyg,poprzednich zrywów nie podaje,bo po co...:)ten sie liczy,bo stały i bez wymowek suple-białko WPC,BCAA,AAKG,od [...]

to pytanie zabrzmi troche idiotycznie w dni nietreningowe kręce cardio wieczorem około półtorej-dwie godziny po posiłku na kolacje jem białko-tłuszcz przed i po cardio biore BCAA ale pytanie jest następujące -Ten ostatni posiłek jeść pół godziny po cardio czy godzine ?

dil duren , wszystko popieprzone teraz jest , daj 10 tygodni na propie tak jak ci wnc rozpisal albo ten prolo co masz nawet 250mg e7d .(jak sie zdecydujesz na propa to 3 dni po ostanim strzale hcg zaczynasz jak na prolo to odczekaj te 12 dni) hcg bym wbił z 15-tysia 2500 co 3 dni,potem combo nolva z clomem praktycznie to najlepiej było by zrobic [...]

[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1768 = 88)) = 945 + 264 kcal = 1209 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 172 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1768 kcal + (TEA)172 kcal = 1940 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1940 kcal + 300 kcal = 2240 kcal 6. Doliczamy [...]

[...] - zero zdrowego jedzenia. Nie lubię żadnych warzyw, jajek, mleka, masła itp itd... wiem, że będzie mi bardzo trudno ale teraz mam motywacje. Trening zacząłem FBW 3x w tygodniu + aeroby oraz w dni nie treningowe typu bieganie, skakanka, jazda na rowerze. Moja praca polega na tym, że czasami tylko chodzę na magazynie czy jeżdzę wózkiem widłowym [...]

[...] Dieta przedstawia się następująco. Zaplanowane jest 3000 kcal (B: 113g, W: 400g, T: 90g),ale dodaje od siebie bilans dodatni więc po podliczeniu wszystkiego na koniec dnia prezentuje się to mniej wiecej tak. b: 160g w: 431,3 t: 110g. I tu rodzi się pierwsze pytanie. Czy wszystko jest ok? Czy proponujecie jeść więcej węgli/bialka? Może [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? NIE PROWADZĘ. WYELIMINOWAŁAM SŁODYCZE, SŁODKIE NAPOJE. OGRANICZYŁAM PIECZYWO . CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

bold to jednak 300 polece co 5 dni razem z cypio 300 mg. jak dawać nolve od poczatku ? mam w kapsulkach 20 mg. chciałem po 10 mg co 2 dni do póki inhibitor nie dojdzie. no i jak z hcg 500 raz w tyg ? HCG 5000jm co 3tyg rozbite na 2x 2,500jm - u mnie ten schemat się sprawdza. Inni lecą co 5-6-8tyg. Stestuj jak samopoczucie będzie.

Witam. Dziesięć dni temu miałem operację przepukliny brzusznej, co wyłączy mnie z treningów na kolejne kilka tygodni. Jakie suplementy są wskazane w okresie rekonwalescencji aby zminimalizować spadek masy mięśniowej ?

Hej, Jestem szczupla dziewczyna, waze 51 kg i wzrostu mam 169cm. Od czterach miesiecy chodze na silownie trzy razy w tygodniu na trening silowy gdyz zalezy mi zeby wyrobic lekko umiesniona sylwetke no i troszke przytyc. Problem mam z dieta, mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc [...]

[...] jakich nabierasz na treningu walki" czy jakoś tak. Z drugiej strony znam wielu chłopaków co elegancko tak właśnie postępowało i dawali radę. Inna sprawa że jak masz tylko 3 dni wolne to czy wydolisz z regeneracją mając 6 treningów właśnie w te dni wolne a w pozostałe praca. Może kup hantle i rób treningi obwodowe w domu po pracy, żeby być [...]

[...] ok 1760 kcal natomiast moja dieta zawiera w granicach 2700-2800 kcal. 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 2 jaja na twardo 2 POSIŁEK Bułka grahamka z twarogiem Szklanka Gainera(w dni treningowe pije po treningu) 3 POSIŁEK 2 Dwie kanapki(Chleb razowy) Wafle ryżowe 6 kawałków 4 POSIŁEK W DNI NIETRENINGOWE(Gotowane udko,makaron i brokuły) W DNI [...]

Witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? Waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko). Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien to malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na [...]